co na kontuzje

[...] w organizmie i powinno pojsc lepiej,do tego pełna szafka supli,duzo snu, odpoczynku, rozsądna dieta,mało alkoholu i nie zajeżdzanie sie na makasa w naszym wieku na treningach co szybko zniecheca ,powoduje kontuzje i zniechęcenie,potem bezsensowne przerwy i a piac od nowa to samo ,a bardziej zwrocic uwagę na systematycznosc i cyklicznosc treningu.

Cholernie zawiodłem się na tej walce, na początku myślałem podobnie jak wielu z nas... Że Berni specjalnie symulował kontuzję. Ale teraz kiedy kontuzja została oficjalnie potwierdzona to tym bardziej jestem zniesmaczony ogłoszonym werdyktem... Werdykt TKO jest całkowitym nieporozumieniem i błazenadą! Walką powinna być NC! Dawson brutalnie [...]

Nie liczyłbym na to :P Ten skurczybyk ma tego farta że wszystko co powinno spowodować u niego kontuzje (dana ilość kg która by mnie przygniotła w większości ćwiczeń), lub duża ilość żarcia i częstego czitowania wpływa na niego pozytywnie :D. No ale jak na budowe amatora to styknie ^^.

:)) A jednak.JW Federacja WBC podjęła decyzję o przywróceniu mistrzowskiego tytułu w wadze półciężkiej Bernardowi Hopkinsowi (52-6-2, 32 KO), po jego oficjalnie zakończonej technicznym nokautem w drugiej rundzie walce z Chadem Dawsonem (30-1, 18 KO). W rzeczywistości Dawson perfidnie faulował Hopkinsa, popychając go barkiem i podcinając mu nogi. [...]

[...] Clean 65kg x5, Power Snatch 35kg(ćwiczę jak na razie technikę) 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: Mam dostęp do sztangi ławki itp. 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: Bóle kolana przy pełnych przysiadach(dupą do podłogi; możliwość złej techniki) 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: 75cm/85+cm 8. Chcesz [...]

Moje konkursowe http://img52.imageshack.us/img52/9071/006iuy.jpg Najbardziej ucieszyła mnie formuła Joint Therapy Plus, bo akurat leczyłam kontuzję. Nie umiem ocenić na ile zadziałały, bo prócz ich łykania robiłam też wszystko inne, co było możliwe żeby się ręka szybko wykurowała, ale fakt, że po kontuzji ani śladu. Jakbym tfu tfu znów zaliczyła [...]

[...] tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: - b) martwym ciagu?: - c) podrzucie/rwaniu?: - 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: kolano skoczka 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: z dwóch nóg ok 70-75cm 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: z dwóch [...]

[...] nie wiem b) martwym ciagu?: 120 kg (to w szkole na wfie :P ) c) podrzucie/rwaniu?: nie wiem 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: możę 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: rehabilitacja obu kolan cały wrzesień(przesunięte rzepki na zewnątrz) 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: dosiężny powyżej 50cm, z [...]

http://u.mmarocks.pl/2011/10/anderson-silva-vs-chael-sonnen.jpg Chael Sonnen w rozmowie z radiem ESPN zdradził że mimo słów Dany White`a gwarantujących mu walkę z Andersonem Silvą nie ma zamiaru czekać aż mistrz dywizji zaleczy kontuzję: Zastanawiałem się jak to się wszystko potoczy ale nigdy, przenigdy nie spodziewałbym się że Silva zareaguje [...]

U mnie na publicznej nie ma na co popatrzeć, jedynie na pseudo pakerów którzy nie potrafią ćwiczyć:) a ławki to się nie da zrobić bo ciągle okupowana:) Massabitt - święta prawda, bez techniki przy każdym ćwiczeniu można kontuzje złapać. A za podpis sog:)

CHwilo żadny, ponieważ miałem kontuzje. Trenowałem Taekwondo Ale planuje na wiosne powrocić a teraz troche wyrobic sobie uderzenia kopniecia itp, Wiec co polecacie ? nigdy nie miałem treningu na worku wiec proszę o napisanie czarno na białym jak on powinien wyglądać, jakie przerwy itp.

Antos - Zgadzam się. Głównie na nogach się opyerdalam (nie mam już tak sił po ciężko przetrenowanych barkach). A moje "niepoważnie" podejście do nóg w tej chwili jest spowodowane tym, że miałem i mam dalej kontuzję lewej nogi - naciągnięty mam mięsień krawiecki. Przy treningach, gdzie robiłem same nogi i naprawdę konkretnie dostawały, to ta [...]

KOntuzje są możliwe przy każdym ćwiczeniu, a że to ma większe prawdopodobieństwo to nie znaczy od razu że jest do dupy. Dziękuje za określenie idioty, ja nie polecam a6w tylko stwierdziłem, że zrobienie tego planu jest korzystne choćby dla doświadczenia. COdziennie przysiad? Ja zrobiłem a6w trenując 5 x w tygodniu na sali treningowej, gdzie nie [...]

Ze względu na staż lepiej zmienień trening na FBW. Trenując wszystkie partie na jednym treningu bardziej pobudzasz mięśnie do wzrostu. Co do stawów, to jeżeli wykonujesz ćwiczenia poprawnie nie powinieneś obawiać się o kontuzję.

hey kolego co to jest Wiosło- ch**owo, dam filmik. Bo coraz gorzej robię to ćwiczenie (technicznie). czemu rzucasz sie na duze ciezary Na prawde lepiej na zacząć od mniejszych i popracować nad techniką , łatwo o kontuzje Pamietaj pozdr};-)

[...] : 120x1 barki siedząc z przed klatki 90x6 barki siedząc zza głowy 70x8 wiosłowanie sztangi 80x10 CEL : delikatny wzrost dobrej ubitej masy STAN ZDROWIA choroby : brak kontuzje : złamanie nogi piszczel i szczałka na wylot( dla tego nogi zacząłem robić ok 5 miesiećy temu,łydka dosć oporna) SPRZĘT własna siłownia, 1-2max w tygodniu siłownia [...]

Nie podoba mi się że masz na barki to samo ćwiczenie i to w tak chooywej formie. Rób push press - zdrowsze dla barków, bo dzięki wybiciu z nóg asystują one barki w pierwszej fazie ruchu, nie wywołując tak negatywnych naprężeń, jak podczas wyciskania statycznego jakim jest wyciskanie żołnierskie. Więc rób PP, jeśli chcesz mieć zdrowe stawy. A teraz [...]

[...] brales w przysiadzie?:z 60 kg ? b) martwym ciagu?:w seriach po 45. c) podrzucie/rwaniu?:45 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?:tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?:nic 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?:35/60 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: z obu, poniewaz jak na moje warunki [...]

[...] brales w przysiadzie?:nie wiem b) martwym ciagu?:nie wiem c) podrzucie/rwaniu?:nie wiem 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?:tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?:nic 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?:70/50 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: z obu, poniewaz jak na moje warunki [...]

Siema, jestem Maciek,17lat. Mam 184cm wzrostu, 70kg wagi, z wyskoku łapię 3m. Chciałbym robić wsady na wymiarowym koszu. 3 tygodnie temu zacząłem skromny program treningowy, który wygląda następująco: 6x 30 przysiadów, 5x10wznosów łydek, 3serie 30pompek,30grzbietów,30brzuszków, rozciąganie, czasem jakieś plyometryczne. Czy idąc tym co prawda [...]